创赢盘配资

  • 您好!欢迎来到中国养生保健网!
当前位置: 中国养生保健网 > 美容 > 减肥保健 > 正文

舞蹈可以讓全身的脂肪快速地燃燒達到良好的減肥效果

www.c07.cn时间:2012-10-31 14:57来源:新浪网




    1.做家務



    4.轉呼啦圈

    呼啦圈在眾多MM的眼中,這是一種不起眼的健身方式。然而事實上,呼啦圈除了具有一定的健身功能之外,最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉,重新打造平坦的小腹,讓MM們擺脫“小腹婆”。在秋季轉呼啦圈,可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱,對最終的減肥效果會更加明顯。因此,在秋天的時候,MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。

    轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能,這是因為在轉呼啦圈的過程中,呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度,這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出,並且幫助解決便秘的痛苦。另外,在轉呼啦圈的時候,每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上,這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中,每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

    5.跳繩

    跳繩是很多MM在小時候最喜歡的一種娛樂運動方式,然而當MM們慢慢長大后,這種運動方式也就被慢慢地忽略了。其實,跳繩在秋天中是一種快速減肥的有效運動方式。跳繩所受到的地點限制又是非常小,因此MM在秋季中可以到公園中進行跳繩運動,這樣既能快速甩掉秋膘,而且還可以呼吸到秋天新鮮的空氣,也可以感受涼爽的秋風。

    在秋季跳繩減肥時,每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上,半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環,讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外,還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。因此,對於想要減肥瘦身的MM來說,跳繩就是一種很好的秋季運動減肥方式。

    6.倚牆下蹲運動

    倚牆下蹲這個方式,主要是為了能夠讓MM在完成一系列的秋季戶外運動之后有一個讓自己方式的運動減肥方式。這個運動其實很簡單,當MM晚上回到家裡,打算坐在沙發上放鬆看電視的時候,就可以進行這個運動來甩掉秋膘。做這個運動可以減少自己坐在沙發上的時間,從而減少秋膘在身體囤積的機會,輕鬆快速地打造苗條的身段。

    在做這個運動的時候,首先讓自己身體緊緊地貼著牆體挺直站立,雙手則是自然地放在身體的兩側。然后身體依靠著牆,慢慢地將膝蓋分開,膝蓋分開大概與髖不一樣,之后上半身維持著挺直的姿勢,慢慢地將身體向下蹲,知道大腿與小腿形成一條直線為止。而這個姿勢要保持30秒鐘不動。之后就慢慢地將身體抬高,再重復進行5次。

    【免责声明】本文仅代表作者个人观点,与中国养生保健网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请配资开户 本网将迅速给您回应并做处理。

    相关期货配资